Wenn Sie das nächste Mal Ihren Blutdruck überprüfen lassen, erwarten Sie, dass Ihr medizinischer Anbieter mit hohem Niveau etwas aggressiver ist. Und wenn Sie an den Wochenenden ein Glas Wein mit Abendessen oder Cocktail mögen, machen Sie sich selbst: Neue Richtlinien der American Heart Association und des American College of Cardiology Donnerstag veröffentlicht Schlagen Sie vor, Sie enthalten.
Ausschüsse aus den Herzorganisationen bewerten die neuesten Forschungen kontinuierlich, damit sie medizinischen Anbietern helfen können BluthochdruckAber dies ist die erste neue Reihe von Richtlinien seit 2017. Herzerkrankungen sind seit langem die Nummer 1 der Welt, und Blutdruck ist eine der am leichtesten veränderbaren Möglichkeiten, um einen solchen Tod zu vermeiden. Wenn Sie Ihren Blutdruck in Schach halten, können Sie auch Ihr Risiko für Nierenerkrankungen, Typ -2 -Diabetes und Demenz verringern.
Fast die Hälfte aller Erwachsenen in den USA hat einen höheren Blutdruck als den normalen Blutdruck. Die Zielzahlen für Erwachsene haben sich laut Richtlinien nicht verändert: Der normale Blutdruck beträgt weniger als 120/80 mm Hg, ein erhöhter Blutdruck beträgt 120-129/80 mm Hg. Wenn Sie gemäß den neuen Richtlinien bei 130/80 mmHg oder höher sind, möchte Ihr medizinischer Anbieter, dass Sie einige Änderungen vornehmen.
Der Blutdruck wird in Millimetern von Quecksilber gemessen, was als MM Hg abgekürzt wird. Die Messung hat eine obere Anzahl oder eine systolische Lesart und eine niedrigere Anzahl, einen diastolischen Messwert: Der systolische Druck misst die Blutkraft, wenn sie aus dem Herzen in die Arterien pumpt, und diastolischer Druck ist der Druck, der zwischen den Schlägen entsteht.
Bluthochdruck hat normalerweise keine Symptome. Aber wenn Ihr Blutdruck hoch ist, drückt die Kraft Ihres Blutes gegen die Wände Ihrer Blutgefäße und macht Ihr Herz weniger effizient, sodass sowohl die Gefäße als auch das Herz härter arbeiten müssen. Ohne Behandlung wird der Bluthochdruck Ihre Arterien schließlich beschädigen und Ihr Risiko für einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall erhöhen.
Wie hoher Blutdruck behandelt wird
In den neuen Blutdruckrichtlinien heißt es, wenn Ihr systolischer Blutdruck im Bereich von 130 bis 139 liegt, sollte Ihr medizinischer Anbieter Sie zunächst dazu ermutigen, einen gesunden Lebensstil zu verändern. Nach drei bis sechs Monaten, wenn sich der Lebensstil allein nicht den Blutdruck auf den Torbereich senkt, werden Medikamente empfohlen, so die neuen Richtlinien. Dies ist eine Verschiebung gegenüber der Empfehlung von 2017, dass jedem mit systolischem Blutdruck über 140 Veränderungen und Medikamenten des Lebensstils verschrieben werden sollte.
„Der Versuch, den Blutdruck aggressiver zu kontrollieren, damit er für mehr Menschen besser ist, um Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Striche und Nierenerkrankungen zu verhindern, und jetzt wissen wir, dass die Blutdrucks das Risiko für Demenz auch die Richtlinie für Demenzversorgungen verringert.
Laut den neuen Richtlinien wechselt der Lebensstil ein gesundes Gewicht, das Ernährung einer herzgesunden Ernährung, die Verringerung der Salzmenge in dem, was Sie essen und trinken, ein gesundes Gewicht zu sichern oder zu erwerben, Stress zu bewirtschaften, mindestens 150 Minuten mittelschwerer körperlicher Aktivität pro Woche und Widerstandsübungen wie Krafttraining.
Es gibt eine weitere Verschiebung gegenüber 2017: Die neuen Richtlinien empfehlen auch, auf Alkohol zu verzichten.
Die Richtlinien sagten früher, dass die Leute, wenn sie sich zum Trinken entschieden haben, ein Getränk oder weniger einen Tag für Frauen und zwei oder weniger pro Tag für Männer sein sollte. Jones sagte, dass es jetzt einfach zu viele Beweise gibt, dass Alkohol auf Ihren Blutdruck negativ beeinflusst.
„Viele Menschen trinken gerne, aber weil die Beweise da sind, möchten wir, dass Sie eine fundierte Entscheidung treffen“, sagte Jones, der auch Dekan und emeritierter Professor der Universität von Mississippi School of Medicine ist. „Mit der Beziehung zwischen Alkohol und Blutdruck gibt es eine Menge individueller Variabilität, aber wir haben das Ideal als Abstinenz und für diejenigen, die sich zum Trinken entscheiden, weniger als eine für Frauen und weniger als zwei für Männer vorgebracht.“
Basierend auf einer wachsenden Anzahl von Beweisen liegt auch mehr Wert darauf, wie wichtig es ist, den Blutdruck zu senken, um das Risiko einer Demenz zu verringern, sagte Jones.
Mit mehr Studien über Frauen, die Probleme mit Bluthochdruck während der SchwangerschaftLaut Jones betonen die Richtlinien auch neu, wie wichtig es für Menschen ist, die schwanger werden wollen, oder für Menschen, die schwanger sind, um ihren Blutdruck zu überwachen. Bluthochdruck kann die Schwangerschaft beeinträchtigen und das Risiko einer Person, noch lange nach der Schwangerschaft einen erhöhten Blutdruck zu haben, erhöhen.
Die Ernährungsempfehlungen umfassen immer noch die Dash Diät Dies ist eine Diät mit hohem Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Fisch, Geflügel, Bohnen, Nüssen und Gemüseölen sowie und niedrig für Fett, Zucker und tropische Öle wie Kokosnuss und Palmöl.
„Wir harfen auch wieder auf Natrium und wir wissen, dass Salz und Alkohol für viele Menschen Favoriten sind, aber wir empfehlen, die Salzaufnahme zu begrenzen und die Kaliumaufnahme zu erhöhen“, sagte Jones. Eine einfache Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, zu Hause zu kochen, um mit Kalium angereicherten Salzersatzern zu kochen. Die Natriumaufnahme sollte weniger als 2.300 mg pro Tag betragen und sich zu einer idealeren Grenze von 1.500 mg pro Tag bewegen.
Für Menschen mit Übergewicht oder Fettleibigkeit empfehlen die Richtlinien, mindestens 5% des Körpergewichts zu verlieren. Für Menschen mit schwerwiegenderer Fettleibigkeit empfehlen die Richtlinien, was Jones sagt, dass sie klinisch nachgewiesene Interventionen sind: Ernährung und Bewegung sowie Gewichtsverlust -Medikamente einschließlich GLP-1s. Für Menschen mit sehr schwerer Fettleibigkeit deuten die Richtlinien auch auf eine Operation hin.
Jones sagte, er weiß, dass es für die Menschen schwierig sein kann, ihren Blutdruck in Schach zu halten, aber diese Schritte zu unternehmen, kann die Gesundheit einer Person erheblich helfen.
„Die Realität ist die erste Linie von Dingen, die wir sowohl für die Prävention als auch für die Behandlung von Bluthochdruck mit dem Essen zu tun haben, und wir leben in einer sehr schwierigen Umgebung für Lebensmittel. Es ist schwer für die Menschen, eine niedrige Natriumaufnahme zu haben. Es ist schwer für die Menschen, genug Kalium zu essen. Es ist schwer für die Menschen, eine kleine Anzahl von Kalorien aufzunehmen. „Es ist schwer, aber es funktioniert.“
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